Alimentación sana

Las características de una dieta correcta, según vrim.com.mxes aquella que proporciona a cada individuo los alimentos necesarios para satisfacer sus demandas nutricionales durante las distintas fases de la vida (infancia, adolescencia, madurez y envejecimiento), así como en una situación de salud. 

Cada persona tiene unas necesidades dietéticas distintas en función de su edad, sexo, talla, actividad física y estado de salud o enfermedad.

Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades, es necesario llevar un estilo de vida saludable, lo que incluye llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física o ejercicio de forma regular (al menos 30 minutos de paseo al día), y abstenerse de fumar y de tomar bebidas alcohólicas de alta graduación constantemente.

Para que nuestra dieta sea equilibrada y saludable, debe ser rica en alimentos de origen vegetal, lo que significa incluir este grupo de alimentos en nuestro menú a diario para asegurar la disponibilidad de algunas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. También nos aportan agua y fibra. 

Es fundamental que sea adecuada en:

-Carbohidratos de lenta absorción, ya que son nuestra principal fuente de energía.

-Proteínas que se utilizan en la creación de tejidos, hormonas y enzimas. También ayudan a que las células y el sistema inmunitario funcionen correctamente, entre otras cosas.

-Grasas, que son necesarias para el buen funcionamiento de las membranas celulares, el almacenamiento de energía y el mantenimiento de una temperatura corporal estable...

-Fibra, que ayuda a controlar el tránsito intestinal y a mantener la flora bacteriana. Además, es muy interesante en las dietas de adelgazamiento porque ayuda a sentirse más lleno.

Todos estos nutrientes deben obtenerse mediante el consumo de alimentos nutritivos como verduras, frutas, hortalizas, tubérculos, legumbres, cereales integrales, huevos, pescado, frutos secos, carnes blancas y, en menor medida, carnes rojas. Deben evitarse o consumirse con moderación los alimentos precocinados, los batidos, los zumos envasados, las bebidas alcohólicas, los embutidos, los aperitivos, los helados, las patatas fritas, las galletas, las tortitas, la bollería, los gofres, el chocolate, los refrescos, los cereales de desayuno, las almendras fritas y saladas, etc.

Conoce algunas enfermedades de sistema respiratorio

Cuando hablamos de enfermedades respiratorias hacemos énfasis especialmente a las partes del cuerpo correspondientes a las vías respiratorias, los pulmones y los bronquios.

Es considerado un problema común que afecta a millones de personas al año y la cifra va aumentando significativamente convirtiéndose en la tercera causa de muerte. Las afecciones son fruto de antecedentes familiares, hábitos dañinos para el organismo como fumar, también es producto de infecciones.

Sea cual sea el caso a continuación mostraremos algunas de estas enfermedades.

Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Este padecimiento es producto del uso excesivo del cigarro y afecta a más de 200 millones de personas a nivel mundial siendo un porcentaje moderado aquellos que la presentan de una manera moderada.

En este caso particular el problema está en el humo del cigarro en cuestión, ya que el humo se encarga de impedir el paso de las vías aéreas, destruyendo con la aparición de enfisemas el tejido pulmonar.

Entre sus síntomas tenemos una tos constante, dificultad al respirar y mucosidad, es un asesino silencioso si no es tratado a tiempo ya que en sus primeras etapas tiende a ser leve, pero el mismo va incrementándose siempre y cuando se siga fumando.

De ahí que hay una tasa de mortalidad alta que rodea a esta enfermedad.

Asma Bronquial

Esta es otra enfermedad que afecta a cientos de millones personas en todo el mundo, produce una obstrucción casi que total en las vías respiratorias la cual produce episodios constantes y agudos que generan una sensación de asfixia.
Tuberculosis

Es una enfermedad infecciosa provocada por unas bacterias que han recibido el nombre de Bacilo de Koch y afecta varios órganos del cuerpo, pero tiene una obsesión por así decirlo en los pulmones.

Una característica particular de esta bacteria es que a pesar de ser el autor de este mal el mismo tiene la capacidad de adaptarse a los antibióticos que intentan contrarrestarlo dando una especie de resistencia a ser erradicado.

Y con el tiempo es más difícil eliminarla de ahí que existen más de 10 millones de caso a nivel mundial donde los niños son principalmente los afectados.


Infecciones del Tracto Respiratorio Inferior

La neumonía es el caso más específico de este tipo de enfermedad se origina al igual que la tuberculosis de virus o bacterias que se desarrollan dependiendo del hábitat propicio para su desarrollo como es el caso de lugares de residencia que se encuentren en condiciones insalubres.

También en cárceles o celdas donde haya hacinamiento, la malnutrición también contribuye a este mal, la alta exposición de agentes contaminantes ambientales, el cigarro o tabaco, déficit en el sistema inmunológico y la edad avanzada.

Esta enfermedad es muy común en personas que padecen de VIH siendo su principal causa de muerte.

Cáncer de Pulmón

Esta enfermedad es causada por el humo del tabaco afectando tanto a fumadores activos como pasivos y su aparición depende de la exposición al humo del cigarro o a la cantidad que se fuma al día.Por otra parte, existen químicos cuya exposición al mismo también producen este tipo de mal como lo es el radón y el amianto. Esta enfermedad es de carácter mortal ya han sobrepasado los quince millones de fallecido.