Dieta Dukan, ¿qué es y cuáles son sus beneficios?


La dieta dukan parece estar en alza una vez más. Como un intento más de adelgazar con éxito, muchos están experimentando con esta propuesta alimentaria. Conozca, a continuación, algunos puntos positivos y negativos.

Esta dieta fue creada por el médico francés Pierre Dukan. Se divide en fases: ataque, transición, consolidación y estabilización. Al principio sólo se permite el consumo de algunas fuentes de proteínas (de 2 a 5 días), excluyendo totalmente los carbohidratos, luego se permite además de las proteínas, las hortalizas y poco a poco se libera el consumo de otros grupos alimenticios, pero con algunas reglas.

Beneficios de la Dieta Dukan


El mayor beneficio y creo que lo más atractivo para la gente es que ese tipo de dieta puede hacer que la persona adelgace, y rápidamente, ya que se excluye totalmente el consumo de carbohidratos y grasa en las fases iniciales. Pero hay que tener cuidado de no dañar la salud. Consumir una gran cantidad de proteína puede comprometer los riñones. Y si no hay consumo de verduras, verduras y frutas, puede provocar la deficiencia de vitaminas y minerales y provocar otros daños.

El carbohidrato ejerce funciones esenciales en el organismo y debe formar parte de la alimentación diaria. El cerebro necesita carbohidratos todos los días, así que también puede comprometer la integridad del sistema nervioso central. Además, es común que personas que han experimentado dietas que excluyen a este nutriente noten cambios de humor, impaciencia, cansancio, irritabilidad y otras sensaciones desagradables, como el mal aliento.

Así mismo, incluso la grasa es necesaria en esta dieta para la absorción de vitaminas liposolubles.
Algunas indicaciones de la dieta dukan pueden considerarse saludables, que es el incentivo para la ingesta diaria de agua y el consumo de avena, ya que es un cereal excelente que contiene fibras y contiene sustancias antioxidantes, aportando muchos beneficios para la salud.

La Dieta Dukan puede ser una alternativa para aquellos que desean una pérdida rápida de peso, pero piense que de la misma forma, también puede adquirir peso rápidamente.

Se sabe que no es fácil cambiar hábitos, pero es posible, y a consecuencia del cambio gradativo la persona puede obtener excelentes resultados en la eliminación de peso. Una dieta adecuada es la que propone el equilibrio nutricional, el cual proporciona todos los nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo; a la vez que llevamos un estilo de vida en el que incluyamos actividad física regular.



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Beneficios del aceite de prímula para adelgazar


El aceite de las semillas de prímula es rico en ácido gamma-linoleico, que favorece la quema de grasa. Conozca los beneficios de este producto para adelgazar

Existe una gran variedad de aceites naturales conocidos por sus diversas propiedades beneficiosas, que incluyen la acción sobre la piel, el pelo, los síntomas de la tensión-menstrual y la ayuda en el proceso de adelgazamiento.

Uno de estos productos naturales que ha sido señalado como un aliado en la pérdida de peso es el aceite de prímula, un suplemento nutricional cuya función es activar el tejido adiposo marrón, responsable de la generación de calor y quema de calorías.

¿El aceite de prímula ayuda a adelgazar?

La prímula es una flor de color amarillo que contiene vitamina C y es rica en fenilalanina, compuesto utilizado para prevenir y tratar el dolor crónico. El ácido linoleico de la planta ofrece beneficios para la piel, el pelo y las células en general. Además, esta flor también contiene ácidos grasos que pueden favorecer el sistema nervioso y reducir los síntomas del TPM.

El aceite de las semillas de prímula es rico en ácido gamma-linoleico, que pertenece a la familia omega-6 del ácido graxo y favorece la quema de grasa. En 1979 se realizó una investigación sobre el ácido gamma-linoleico (GLA) con 38 personas divididas en dos grupos: uno de ellos tomó cuatro cápsulas de aceite de prímula durante ocho semanas. El resultado fue que el grupo perdió una media de 9 kilos.

Este aceite tiene la función de activar el tejido graso marrón, que representa el 10% de la grasa corporal y quema calorías. Por lo tanto, los estudios indican que el principal contribuyente del aceite de prímula al tratamiento de la obesidad se debe a la presencia del ácido gamma linoleico. Sin embargo, algunos estudios indican que los efectos del aceite de prímula sólo pueden apreciarse después del tercer mes de consumo del suplemento nutricional.

Hay que destacar que aún no hay investigaciones concluyentes que afirmen si el aceite de prímula realmente adelgaza o también puede ayudar en el aumento de peso. Sin embargo, este producto, al actuar para reducir la compulsión por carbohidratos, puede contribuir indirectamente al adelgazamiento.

Otros beneficios del aceite de prímula

Salud de las articulaciones

Con efecto antiinflamatorio, el aceite de prímula puede reducir el dolor y la inflamación en las regiones de las articulaciones.

Control glucémico

Este aceite puede ayudar a controlar el nivel glucémico, reduciendo los síntomas que afectan a los sujetos diabéticos.

Salud de la piel

El ácido linoleico mejora la protección de los tejidos, reduce el acné, hidrata y proporciona un efecto astringente sobre la piel.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Cuando se utiliza moderadamente, el aceite de prímula no produce efectos secundarios en la mayoría de las personas. Si se consume en exceso, este suplemento nutricional puede causar dolor de cabeza, dolor de estómago y náuseas.
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