Dietas en caso de sufrir diabetes


Si eres de los que padecen esta enfermedad no debes rendirte solo hacer un cambio sustancial en tu estilo de vida por eso es importante una buena nutrición y por supuesto la actividad física.

Por esta razón es necesario informarse acerca de cuáles serían los planes de alimentación adecuados que pueden ayudarte a mantener el nivel adecuado de glucosa en la sangre, así como la presión arterial y los niveles de colesterol dentro de los valores deseados.

¿Qué es lo que se debe comer?

Muchas personas confunden la diabetes con la necesidad ahora de alimentarse de lo que no es del agrado común, pero hay equivocaciones al respecto claro que se pueden consumir medicamentos como la metformina para adelgazar así como cualquier persona sólo que con la diferencia de que debe ser en porciones pequeñas.
El truco es conocer los grupos alimenticios, para este caso tenemos:

1. Verduras

a. Sin almidón: brócoli, zanahorias, vegetales de hojas verdes, pimientos y tomates.
b. Con almidón: papas, maíz y arvejas.

2. Frutas

Naranjas, melones, fresas, manzanas, bananos y uvas

3. Granos

Deben ser integrales como el trigo, arroz, avena, maíz, cebada, pan, pasta, cereales y tortillas

4. Proteínas:


  • Carne magra (con poca grasa)
  • Pollo o pavo sin el pellejo
  • Pescado
  • Huevos
  • Nueces y maní
  • Fríjoles secos, garbanzos y guisantes.
  • Sustitutos de la carne, como el tofu

5. Lácteos descremados o bajos en grasa


  • Leche o leche sin lactosa.
  • Yogur
  • Queso

Utilizar aceites que puedan concentrarse en estado líquido a temperatura ambiente como el aceite de oliva, las cuales son un perfecto sustituto de la mantequilla, la margarina o la manteca de cerdo.

Las Etiquetas alimentarias


Lo importante es la información y para ello están en las comidas las etiquetas con los ingredientes que contiene por eso debe existir una cultura nutricional para los que padecen esta enfermedad.

Un ingrediente en particular que todo diabético debe poner atención son los hidratos de carbono las cuales afectan de manera significativa altas concentraciones de azúcar en la sangre.

Este tipo de azúcar viene concentrado principalmente en:

  • La fructosa que consiste en el azúcar que se encuentra en la fruta y otros alimentos horneados.
  • La glucosa que, aunque muchos lo ignoran se observa en pasteles, galletas, refrescos y pastas.
  • La lactosa que está presente no solo en la leche sino también en el yogurt.

Sin embargo, no debe descartarse su consumo la idea es saber la porción necesaria a tomar en cuenta.
El truco está en el tamaño de la ración que deben consumirse por ejemplo la cual debería ser por lo menos media taza que son como 7 gramos de los hidratos de carbono.

Los Planes de alimentación

Las proteínas son esenciales por eso debe consumirse como máximo un 20% especialmente tratándose de carnes magras o ternera de pollo. En cambio, los hidratos de carbono se recomiendan hasta en un 60% el cual viene fácilmente en verdura de color verde, zanahoria, arroz integral entre otros.

Y lo más importante si se trata de grasas disminuir al máximo su consumo.


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Los parásitos más peligrosos del mundo


Todo parasito que se encuentre en el cuerpo es dañino para el cuerpo humano y a la larga nuestra salud estará seriamente comprometida sino los detectamos a tiempo, al igual que los insectos hay una gran cantidad de especies de este tipo y existen unos considerados como los más letales de nuestro planeta.

A continuación, mencionaremos los más peligrosos

El Gusano de Guinea

Su tamaño es tan diminuto que fácilmente puede estar alojado en una pulga de agua ya que su hábitat natural es en lugares como depósitos de agua, tanques, albercas u otro tipo de abrevadero.

Solo basta con esperar pacientemente hasta que es bebido por criaturas vivientes más grandes como por ejemplo nosotros los humanos.

Aunque muchos parásitos se encuentran dentro del estomago por ser la ubicación más lógica para residir, el gusano de guinea no puede residir ahí por lo tanto se libera.

CYMOTHOA EXIGUA SUSTITUYE A UNA LENGUA


Este parasito en particular no es dañino para los seres humanos, llamado solamente Cymothoa exigua es considerado como una especie de cangrejo, camaròn, langostino, marisco u otra especie de la familia de los crustáceos.

Su residencia habitual es en el interior de un pez donde y pareciera que todo va bien pero no todo es felicidad, porque ningún parasito reside tranquilamente en el lugar donde se encuentra.

La cuestión es que al ser la lengua para esta criatura todo un manjar se dedica a perforar para de esta forma ir absorbiendo la sangre hasta dejarla atrofiada.


EL GUSANO CRIN


Al tener un parecido a la crin o caballera de un caballo de ahí se deduce su nombre, el hábitat y reproducción de este parasito es a través de arroyos, riachuelos u otras corrientes de agua dulce, son tan diminutos que son tienden a ser bebidos por insectos como grillos y saltamontes.

Una vez que llegan a un tamaño donde el huésped no puede soportar buscan su salida al exterior, pero al necesitar del agua y los grillos no son conocidos por ser hábiles nadadores entonces incitan al insecto al suicidio.

Todo esto lo realizan para que puedan encontrar un nuevo lugar donde vivir y lo interesante es que logran su acometida.

Pueden llegar a medir unos 3mm de diámetro con una longitud de 20na 50 cm y se pisan el otro extremo llega a levantar como si se tratara de una serpiente.

EL PARÁSITO FILARIAL CONDUCE A LA ELEFANTITIS


Para los que ignoran esta enfermedad, la elefantiasis es un padecimiento que provoca el aumento de algunas partes del cuerpo además de volverla rugosa, la película el Hombre Elefante es un ejemplo de este mal.

Dirigiéndonos a un caso más específico existe un parasito que genera esta enfermedad en los seres humanos y es el llamado Filarial el cual afecta no solo a las extremidades, sino que también en los genitales.

Estas deformaciones se realizan porque el parasito ingresa en el cuerpo y tapa los vasos sanguíneos los cuales al no tener una circulación normal termina en la deformación del cuerpo.


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Cómo tratar el sonambulismo

Si has visto personas caminando dormidas o realizando alguna actividad en particular en ese estado entonces quiere decir que ese individuo es sonámbulo.

Por lo tanto, sufre de un trastorno que le impide descansar como le es habitual a cualquier persona, por lo general esta perturbación tiene mayor incidencia de que les ocurra a niños que adultos y muchas veces ocurre cuando no se ha dormido lo necesario.

Una vez que una persona se encuentra en estado de sonambulismo el periodo en que se encuentra es breve no va estar toda lo noche caminando o haciendo alguna actividad dormido por esta razón se recomienda no interrumpirle el sueño ya que por lo general ellos regresan a sus camas.

Aunque hay pocas probabilidades de ello hay casos donde la persona termina durmiendo en un lugar diferente.

Causas

No hay una regla exacta para determinar los orígenes del sonambulismo solo hay indicios de que puede ser por herencia genética, si se trata de niños es más sencillo de indagar porque está asociado a la privación del sueño, pero al tratarse de adultos la situación es diferente.

Ya que puede abarcar otros procesos como el consumo de bebidas alcohólicas, trastornos mentales y uso de ciertos medicamentos.

¿Cómo tratar el sonambulismo?

Al no considerarse una enfermedad como tal no hay necesidad de un método para su tratamiento y si se trata de niños el sonambulismo va desaparecer cuando entre en su etapa de adolescente.

Ahora si la persona que lo padece corre el riesgo de lesionarse lo primero es no interrumpir el sueño sino recurrir a la prevención enfocándose más a la seguridad como adaptar el lugar donde se desenvuelve dormido aislando cualquier causa que pueda lastimarlo.

Solo se recurre a medicaciones si los sueños del sonámbulo lo inducen hacia actitudes violentas que pongan en riesgo tanto a la persona dormida como a los que lo rodean.

Y al tratarse de este caso en particular la medicación va acompañada de la observación para determinar la evolución o suspensión del mismo.

Otros Medios de Tratamiento


  • Si existen sospechas de que la persona que sufre de sonambulismo comenzó a padecerlo al empezar a ingerir un medicamento en particular entonces se debe suspender su uso para observar si es la causa del mismo.
  • Se dice que una persona sonámbula no debe despertarse al instante ya que puede ser peligroso, pero si es un caso de extrema necesidad se puede recurrir a privarlo del sueño por lo menos 15 minutos antes de que empiece a caminar dormido y mantenerlo despierto un breve periodo de tiempo antes de volver a dormir.
  • Otra forma es recurrir a un especialista del área o ir a terapias de asesoramiento psicológico estos pueden ayudar a llegar a ayudar al paciente a alcanzar una relajación tan profunda que termina por realizarte un cambio en las actividades que no debes hacer durante el sueño además de proporcionar técnicas en la reducción del estrés.
  • Otra manera es la reducción de actividades que contribuyen a interferir en el sueño como por ejemplo usar la cama solo para dormir apagando televisores, radio celular en otras palabras usa la cama solo para lo que está hecho y no es otra cosa sino dormir.






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Cómo prevenir los problemas cardiacos


Las enfermedades del corazón siempre han sido la causa principal que puede llevar a una persona a la muerte, esto no quiere decir que de ser detectadas a tiempo puedan prevenirse con un seguro de gastos médicos mayores como Truvius.

Existen muchos factores que inciden para tener este tipo de padecimiento entre los cuales destacamos genética, el sexo, la edad entre otros sin embargo hay varias formas de poder prevenirlas y así reducir el riesgo de pertenecer a una estadística más entre los que sufren del corazón.

Lo primero es un cambio en la manera de vivir por esta razón te mostraremos algunos consejos útiles que te pueden ayudar a estar más saludable y prevenir sufrir de enfermedades cardiacas.

No fumar no consumir tabaco

Este vicio en particular es uno de los agentes que posee mayor probabilidad en desencadenar una enfermedad cardiaca no solo para el que fuma sino también para el fumador pasivo.

Todo esto se debe a que el tabaco está hecho con unas sustancias que van dañando tanto el corazón como los vasos sanguíneos volviéndolas más estrechas hasta un punto que obstruye el paso normal de la circulación llevando al inminente infarto.

No obstante, es necesario resaltar que al dejar de fumar o abstenerse de cualquier área de fumadores el porcentaje de padecer alguna enfermedad cardiaca disminuye significativamente volviendo el corazón a un punto tan saludable como si nunca hubiese fumado.

Hacer Ejercicios

Practicar un deporte siempre ha sido beneficioso para la salud para no sufrir del corazón dedícale por lo menos media hora de tu tiempo para realizar alguna actividad física.

Esto te ayudará a mantener mayor control sobre tu peso, evitar sufrir de la tensión, disminución del colesterol y no sufrir de diabetes.

No tienes que estar metido en un gimnasio para esto, puedes optar por realizar caminatas al aire libre o utilizar otros medios como subir y bajar escaleras alguna actividad de naturaleza domestica en el hogar cualquier actividad donde haya esfuerzo del cuerpo humano es útil para tu salud.

Claro debes recordar que a mayor intensidad en actividades de ejercicios mayor beneficio a tu corazón.

Una dieta saludable

Una alimentación saludable reduce cualquier posibilidad de sufrir de algún problema cardiaco por esta razón es necesario mantener una dieta balanceada en especial que sea rica en frutas, vegetales y cereales.

Limitando aquellas que son de alto contenido de sal y azúcar incluso aquellas que posee las famosas grasas Trans, no quiere decir que nunca las comas porque no se puede negar los sabrosas que son, pero se debe reducir su ingesta por lo menos a un 5% de calorías diarias.

El salmón y el pescado son útiles para la salud del corazón incluso el alcohol se convierte en un escudo protector, pero sin caer el abuso del mismo.

La importancia de dormir

Una persona debe dormir un promedio de nueve a horas diarias como máximo y como se sabe que lo estás haciendo bien, la respuesta es simple si al despertar lo haces sin síntomas de cansancio.
Así que lo mejor es trata de establecer un horario para dormir todos los días así el organismo se irá acostumbrando a poco a poco y podras apreciar los beneficios.


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Aumentan los casos de sarampión


¿Qué es el sarampión?


El Sarampión es una enfermedad viral, infecciosa, de fácil contagio por contacto de persona a persona; quienes presentaran como síntomas más evidentes erupciones y manchas de color rojo en la piel.

Además de estas manifestaciones visibles en la piel, suelen presentarse otras tales como: fiebre alta, tos, conjuntivitis, malestar general, cefalea y manchas blancas en la cavidad bucal.

Esta enfermedad, puede generar serias complicaciones en el organismo del ser humano, las cuales si no son atendidas oportuna y debidamente pueden ser potencialmente mortales para el paciente.
Entre las complicaciones más peligrosas para la Salud de las personas afectadas por el virus, se encuentran edema de pulmón, neumonía, meningitis e insuficiencia renal.

El tratamiento de la enfermedad es netamente preventivo ya que una vez que se produce la infección a través del virus, no hay una terapia específica para su tratamiento, sino un procedimiento de vigilancia sanitaria para evitar el contagio a otras personas, disminuir los malestares asociados y las posibilidades de complicaciones.

La administración de la vacuna contra esta enfermedad, es hasta ahora el mecanismo de prevención de mayor aplicación mundialmente, aunque en las últimas décadas se han originado algunos movimientos sociales contra-vacunas, estos no han tenido mayor aceptación.

¿Están Aumentando los Casos en el Mundo?

El Sarampión siempre ha sido una de las enfermedades infecciosas que generan mayor preocupación a los organismos dedicados a este ámbito en el mundo; producto de este interés se logró reducir entre los años 2000 y 2016, en un 84%, la mortalidad mundial asociada a la patología.

Esa importante y significativa cifra de reducción de la mortalidad se logró gracias a una disminución de casos por la masiva y oportuna aplicación de la vacuna contra el virus.

Porque antes de 1963, año en que se generalizó, masivamente, la colocación de la vacuna a la población mundial, se presentaban en forma recurrente grandes epidemias con resultados fatales de más de 2,5 millones de fallecimientos anuales.

Sin embargo, desde el año 2017 se ha venido observando un incremento significativo en los reportes de casos a nivel mundial, los cuales están generando preocupación en autoridades sanitarias y población en general.

Aunque todavía las cifras de casos están por debajo de los niveles históricos más alarmantes, ha llamado la atención el incremento de casos en un 31% durante el año 2017, con una mayor incidencia de mortalidad en pacientes menores de 5 años y mayores a 35 años.

Igualmente ha resultado preocupante el reporte del año 2018 de la UNICEF, donde informaron que 98 países reportaron un significativo incremento en casos dentro de su población.

Países como Estados Unidos, México, Francia, Ucrania, Venezuela y Brasil han reportado resurgimiento de la enfermedad, por lo cual no pareciera que estemos ante casos aislados y se amerita entonces detectar las causas de estos brotes de una infección que había sido controlada.

Posibles Causas del Aumento de Casos de Sarampión

Fallas en los sistemas de inmunización, sobre todo en las poblaciones de riesgo, tales como los niños menores de 3 años y en adultos menores de 45.

Estas fallas pueden haber sido ocasionadas por daños a las infraestructuras sanitarias como consecuencia de desastres naturales, conflictos políticos, diásporas que generan hacinamiento en campamentos de refugiados, quienes además durante su desplazamiento dejan de seguir los esquemas de inmunización necesarios.


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Dieta Dukan, ¿qué es y cuáles son sus beneficios?


La dieta dukan parece estar en alza una vez más. Como un intento más de adelgazar con éxito, muchos están experimentando con esta propuesta alimentaria. Conozca, a continuación, algunos puntos positivos y negativos.

Esta dieta fue creada por el médico francés Pierre Dukan. Se divide en fases: ataque, transición, consolidación y estabilización. Al principio sólo se permite el consumo de algunas fuentes de proteínas (de 2 a 5 días), excluyendo totalmente los carbohidratos, luego se permite además de las proteínas, las hortalizas y poco a poco se libera el consumo de otros grupos alimenticios, pero con algunas reglas.

Beneficios de la Dieta Dukan


El mayor beneficio y creo que lo más atractivo para la gente es que ese tipo de dieta puede hacer que la persona adelgace, y rápidamente, ya que se excluye totalmente el consumo de carbohidratos y grasa en las fases iniciales. Pero hay que tener cuidado de no dañar la salud. Consumir una gran cantidad de proteína puede comprometer los riñones. Y si no hay consumo de verduras, verduras y frutas, puede provocar la deficiencia de vitaminas y minerales y provocar otros daños.

El carbohidrato ejerce funciones esenciales en el organismo y debe formar parte de la alimentación diaria. El cerebro necesita carbohidratos todos los días, así que también puede comprometer la integridad del sistema nervioso central. Además, es común que personas que han experimentado dietas que excluyen a este nutriente noten cambios de humor, impaciencia, cansancio, irritabilidad y otras sensaciones desagradables, como el mal aliento.

Así mismo, incluso la grasa es necesaria en esta dieta para la absorción de vitaminas liposolubles.
Algunas indicaciones de la dieta dukan pueden considerarse saludables, que es el incentivo para la ingesta diaria de agua y el consumo de avena, ya que es un cereal excelente que contiene fibras y contiene sustancias antioxidantes, aportando muchos beneficios para la salud.

La Dieta Dukan puede ser una alternativa para aquellos que desean una pérdida rápida de peso, pero piense que de la misma forma, también puede adquirir peso rápidamente.

Se sabe que no es fácil cambiar hábitos, pero es posible, y a consecuencia del cambio gradativo la persona puede obtener excelentes resultados en la eliminación de peso. Una dieta adecuada es la que propone el equilibrio nutricional, el cual proporciona todos los nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo; a la vez que llevamos un estilo de vida en el que incluyamos actividad física regular.



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Beneficios del aceite de prímula para adelgazar


El aceite de las semillas de prímula es rico en ácido gamma-linoleico, que favorece la quema de grasa. Conozca los beneficios de este producto para adelgazar

Existe una gran variedad de aceites naturales conocidos por sus diversas propiedades beneficiosas, que incluyen la acción sobre la piel, el pelo, los síntomas de la tensión-menstrual y la ayuda en el proceso de adelgazamiento.

Uno de estos productos naturales que ha sido señalado como un aliado en la pérdida de peso es el aceite de prímula, un suplemento nutricional cuya función es activar el tejido adiposo marrón, responsable de la generación de calor y quema de calorías.

¿El aceite de prímula ayuda a adelgazar?

La prímula es una flor de color amarillo que contiene vitamina C y es rica en fenilalanina, compuesto utilizado para prevenir y tratar el dolor crónico. El ácido linoleico de la planta ofrece beneficios para la piel, el pelo y las células en general. Además, esta flor también contiene ácidos grasos que pueden favorecer el sistema nervioso y reducir los síntomas del TPM.

El aceite de las semillas de prímula es rico en ácido gamma-linoleico, que pertenece a la familia omega-6 del ácido graxo y favorece la quema de grasa. En 1979 se realizó una investigación sobre el ácido gamma-linoleico (GLA) con 38 personas divididas en dos grupos: uno de ellos tomó cuatro cápsulas de aceite de prímula durante ocho semanas. El resultado fue que el grupo perdió una media de 9 kilos.

Este aceite tiene la función de activar el tejido graso marrón, que representa el 10% de la grasa corporal y quema calorías. Por lo tanto, los estudios indican que el principal contribuyente del aceite de prímula al tratamiento de la obesidad se debe a la presencia del ácido gamma linoleico. Sin embargo, algunos estudios indican que los efectos del aceite de prímula sólo pueden apreciarse después del tercer mes de consumo del suplemento nutricional.

Hay que destacar que aún no hay investigaciones concluyentes que afirmen si el aceite de prímula realmente adelgaza o también puede ayudar en el aumento de peso. Sin embargo, este producto, al actuar para reducir la compulsión por carbohidratos, puede contribuir indirectamente al adelgazamiento.

Otros beneficios del aceite de prímula

Salud de las articulaciones

Con efecto antiinflamatorio, el aceite de prímula puede reducir el dolor y la inflamación en las regiones de las articulaciones.

Control glucémico

Este aceite puede ayudar a controlar el nivel glucémico, reduciendo los síntomas que afectan a los sujetos diabéticos.

Salud de la piel

El ácido linoleico mejora la protección de los tejidos, reduce el acné, hidrata y proporciona un efecto astringente sobre la piel.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Cuando se utiliza moderadamente, el aceite de prímula no produce efectos secundarios en la mayoría de las personas. Si se consume en exceso, este suplemento nutricional puede causar dolor de cabeza, dolor de estómago y náuseas.
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